Что полезное для развития мозга.

1. Вставай рано
Рано ложиться и рано
вставать — первое
правило. Мозг лучше всего
работает именно по
утрам, согласно
исследованию
университета Сасмеха.
Если тебе придётся,
например, сдавать тест, то
до полудня результаты
будут лучше на 5%.
2. Жуй
Жвачка не только
освежает дыхание, но и
улучшает работу мозга.
Жевание усиливает
сердцебиение, а это
помогает лучшему
обогащению кислородом
и глюкозой твоего мозга.
Слюна помогает запускать
в работу память,
высвобождая инсулин,
который стимулирует
рецепторы памяти в
мозговых клетках.
3. Ударь по витамину В
Витамины группы В
отлично помогают мозгу.
Витамин В6 улучшает
работу долгосрочной
памяти, а В1, 2 и В12
восстанавливают и
помогают
вырабатываться
мозговым тканям.
Витамины группы В ты
можешь получить,
добавив в свой рацион
курицу, жирную рыбу и
бананы. А если этого
недостаточно, купи
витаминный комплекс в
аптеке.
4. Учись у женщин
Женщины отлично
справляются с
несколькими задачами
одновременно, и нам
стоит у них этому
поучиться, Когда ты
занимаешься сразу
несколькими делами, мозг
работает с полной
отдачей. Попробуй
потренироваться, смотря
телевизор и слушая радио
одновременно.
Сконцентрируйся на обоих
потоках информации, а
затем выдели один. Это
улучшит твои способности
сосредотачиваться, и ты
сможешь смотреть
сериалы и слушать
спортивные новости
одновременно. Думаешь,
не получится? Юлий
Цезарь смог!
5. Питайся правильно
Твой мозг тоже страдает
от неправильного
питания. «Ешь мало и
часто — это помогает
твоему телу постоянно
поддерживать нужный
уровень энергии, —
рассказывает автор книги
„Ты то, что ты ешь: Как
планировать питание“
Карина Норрис. —
Большие порции
обеспечивают серьёзный
приток крови к желудку,
чтобы помочь процессу
переваривания, а это
значит, что идёт отток
крови от мозга».
6. Выучи ещё один язык
Это не только поможет
тебе во время очередной
поездки в другую страну,
но и будет поддерживать
твой мозг в форме.
Согласно исследованию
университетского
колледжа в Лондоне,
второй язык изменяет
серое вещество — часть
мозга, которая помогает
тебе перерабатывать
информацию. Это как
походы в спортзал — чем
больше и лучше ты
качаешь, тем больше у
тебя мышц, а здесь чем
больше языков ты знаешь,
тем лучше обстановка с
серым веществом.
7. Не забывай про травы
Добавь побеги розмарина
к своему завтраку. Это
улучшит приток крови к
мозгу и благотворно
повлияет на совместную
работу мозга и тела.
Розмарин не
единственная трава,
которая усиливает
когнитивную функцию —
шалфей, например,
поможет тебе лучше
сконцентрироваться.