Жгут спортивный (эспандер для бокса)

Сейчас существует множество альтернатив жгутам продающимся в аптеке, например специальный жгут спортивный, который будет более удобен в использовании. Уменьшится время на смену упражнения, и поэтому появляется возможность поддерживать интенсивность тренировки на высоком уровне. Спортивный жгут купить будет стоить несколько дороже, но он проще в использовании и долговечности.
В первую очередь, упражнения со жгутом предназначены для спортсменов занимающихся такими видами спорта как борьба, бокс. Но так же эти упражнения используют спортсмены других видов спорта, это могут быть смешанные единоборства, кикбоксинг, самбо, дзюдо, а также зимние виды спорта.

Потому что упражнения со жгутом помогают развивать различные физические качества, укрепляет силу мышц, отвечающих за вращательные движения туловища, увеличивает выносливость, скорость реакции, а также отдельные группы мышц.

Тренировки со спортивным жгутом очень эффективны, и недаром спортсмены широко пользуются ими для разминки и специальной подготовки.
 http://jeepdonbass.blogspot.com/p/blog-page.html

Прежде чем приступить, необходимо закрепить жгут спортивный на шведской стенке на высоте колен или живота. Теперь перейдем к упражнениям:

Спортивный жгут упражнения №1

Поставьте ноги на ширину плеч, встав лицом к шведской стенке, концы бинта возьмите в руки. Наклоните туловище вперед и быстрыми движениями заводите руки за ноги, со всех сторон. Поднимая руки, делайте вдох, а опуская - выдох. Отличное упражнение для дзюдоистов, самбистов ,борцов классического и вольного стиля, для эффективного проведения швунгов, срывов, раздергиваний.

 http://vk.com/idjeepdon
Спортивный жгут упражнения №2

Поставьте ноги на ширину плеч, встав лицом к шведской стенке, обмотав кисти резиной, поднимите руки на уровень груди. Быстрыми движениями правой и левой рукой выполняем боковые удары. Резина должна находиться в натянутом состоянии, для этого необходимо чуть отойти назад. При выполнении упражнения руки должны находится на уровне груди. Это упражнение можно выполнять c разной амплитудой. Дыхание произвольное, равномерное.

Спортивный жгут упражнения №3

Поставьте ноги на ширину плеч, встав лицом к шведской стенке, одной рукой (левой) возьмите оба конца резины, так  чтобы она была в натянутом состоянии. Правой рукой возьмитесь ниже сантиметров на десять. После чего плавными движениями заводим локоть за спину. Заводя руку, за спину делайте вдох, в исходном положении - выдох.

Спортивный жгут упражнения №4

Поставьте ноги на ширину плеч, встав спиной к шведской стенке, концы бинта возьмите в руки. Исходное положение рук вдоль корпуса (около бедер). Взрывчатыми движениями выполняем хлопок или касание перед головой возвращая руки в исходную позицию, ноги тоже можно включать в работу, они могут выполнять толчковые движения. Опуская руки делайте вдох, в касании – выдох.

Спортивный жгут упражнения №5

Поставьте ноги на ширину плеч, встав спиной к шведской стенке, концы бинта возьмите в руки. Исходное положение рук вдоль корпуса (около бедер). Взрывчатыми движениями выполняем поочередное поднимание рук верх (как на лыжах),ноги можно тоже включать в работу. Дыхание произвольное, равномерное.

Спортивный жгут упражнения №6

Встаньте в стойку левая нога впереди, правая сзади, лицом к шведской стенке, одной рукой (правой) возьмите оба конца резины. Взрывчатыми движениями выводите локоть за голову, локоть должен тянутся не в бок, а вверх. При рывке вес должен переходить с ноги на ногу, т.е. при рывке вес перекладывается на заднюю ногу, при возврате в исходное положение, центр тяжести по центру или на передней ноге. При рывке делайте вдох, в исходном положении - выдох.

Спортивный жгут упражнения №7

Поставьте ноги на ширину плеч, встав лицом к шведской стенке, обмотав кисти резиной. Руки в согнутых локтях необходимо держать перед грудью. Выполняем поочередные рывки руками верх вниз, при выполнении упражнения руки согнуты в локтях. Как бы выполняя удары по барабану. Дыхание произвольное, равномерное.

Спортивные резиновые жгуты предполагают большое количество упражнения, поэтому в следующей статье мы разберем еще один комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц ног и рук. А вообще мест применения спортивных жгутов очень много. Я уверен в каждом виде спорта можно придумать достойные упражнения со спортивным жгутом, которые будут отличной альтернативой уже привычным. Разнообразие в тренировках даёт всегда неплохой результат.

В довершение добавим несколько видео по разнообразным способам использования спортивного жгута для повышения специальной физической подготовки в различных видах спорта. Видео собраны с различных источников. Показаны различные варианты применения эспандера, в различных видах спорта. Конечно спектр применения намного шире, чем мы можем показать, но основной смысл должен быть понятен.

Спортивный жгут где купить? Мы предлагаем купить жгут спортивный у нас в спортивном интернет магазине