Как научиться танцевать тектоник

Тектоник – это молодежный танец, это целое танцевальное движение. Оно зародилось в Париже в 2000 году. Этот танец содержит в себе элементы. Принадлежащие к многим стилям. Это и локкинг, и хип-хоп, и техно, и поппинг. Этот танец родился не на больших сценах и танцевальных школах, его начало положено в парижском метро. На большую сцену тектоник попал семь лет спустя после своего рождения. Это произошло на фестивале Paris Techno Parade.  С этого времени тектоник становится все более и более популярным. И не только у себя на родине. Благодаря сети интернет это искусство заинтересовало людей практически по всему миру.

Основы танца

Все движения Tecktonik основаны прежде всего на той музыке, под которую он исполняется.  А это Hardtech, что пришел к нам из стран Северной Европы. Tecktonik  нередко сравнивают с Jumpstyle, существующий с 1992 года в Бельгии. Но клабберы не «Jumpeurs» и умела задействуют руки, а также заимствуют движения из  Breakdance и Vogging. Сотавленный из вроде бы знакомых движений, тектоник отличается оригинальностью,  нем чувствуется новизна и какая-то «изюминка».
Тектоник является просто танцем. Он не несет идеологии, хотя его первоначальная цель была выделить себя из толпы при помощи исполнения. Главная эмблема движения – орел, который давно является символом счастья, власти и силы.

Как научится танцевать тектоник

Проще всего научиться танцевать тектоник, как и любой другой танец, в профессиональной школе танцев.  Сейчас существует множество школ, где преподают все основные движения тектоника. Но все они расположены в относительно крупных городах.
Но главное желание. Даже если в Вашем городе и нет профессиональной школы танцев, то на помощь придет всемирная паутина, а попросту сеть интернет.  Поможет это и тем, у кого просто нет возможности или желания ходить в школу танцев.  На сегодняшний день интернет практически переполнен видео с записями этого танца.  По ним тоже можно неплохо научиться.
Но лучшим средством являются специальные видео-уроки, которые можно свободно найти в сети. Именно с их помощью проще всего научиться танцевать тектоник в домашних условиях.  Там детально описано каждое движение по отдельности, так и комплексы из нескольких движений. Заниматься лучше не в одиночку. Нужно найти единомышленника или единомышленников и вместе постигать азы танца под названием Tecktonik.
Самое главное подавить в себе всяческие комплексы. Если хочется нужно это делать, а не думать о том, что о Вас подумают другие. Не нужно бояться браться за что-то новое и непонятное. Старание и еще раз старание, и результат непременно превзойдет ожидания.

Как правильно делать укол

Укол, или если говорить медицинским языком инъекция – наиболее быстрый способ доставки лекарства в тело человека. В особых случаях инъекции применяются для обратной задачи – забора крови или жидкостей для проведения анализов, выкачивания жидкостей или гноя в хирургической практике и т.п.
Инструментом для проведения инъекций являются шприцы – специализированные инструментальные приспособления, состоящие из полого цилиндра с нанесенной градуировкой и конусом для насаживания иглы, и поршнем со штоком, предназначенным для выталкивания жидкости (лекарства) через иглу в тело пациента.
Лекарства, введенные в организм с помощью шприца, действуют на него быстро и качественно. Попадая непосредственно в кровь, лекарства не проходят через желудочно-кишечный тракт и не теряют по «дороге» части своих лечебных свойств.
Инъекции  подразделяются на подкожные, внутримышечные, внутривенные и специализированные. Для каждого вида укола (инъекции) разработан соответствующий шприц.

Как делать подкожный укол

Подкожный укол делается в подкожный и жировой слой тела. Рассасываются препараты, сделанные подкожно медленно, поэтому подкожно делаются  уколы с прививками, вводится инсулин. Шприц для подкожного укола самого малого объема, до 1 мл, с короткой и тонюсенькой иголкой. Шприц вводится в подкожную ткань под углом 45-60 и медленно вводится содержимое. Место укола протирается ваткой, смоченной в спирте.

Как делать внутримышечные инъекции

Для лекарств, действие которых не носят экстренный характер, выбирают внутримышечные инъекции. В мышцах расположено гораздо больше кровеносных сосудов и лекарство, попавшее в мышцу, быстрее попадет в кровь и соответственно быстрее окажет свое благотворное действие. Есть ряд лекарств, которые при введении подкожно могут вызвать нежелательную реакцию, такие лекарства также вводятся внутримышечно. Для внутримышечного укола применяются шприцы, емкостью начиная с 2 мл и заканчивая 10 мл.
Внутримышечные уколы в основном делаются в ягодичную часть пациента. В некоторых случаях уколы внутримышечно могут производится в заднюю часть трицепса, задней мышцы предплечья.
Сейчас шприцы производятся по специальной технологии, являются одноразовыми и не требуют особой подготовки к применению. Только пожилые люди да медработники со стажем помнят, сколько проблем было со шприцами, кипятить, стерилизовать, прочищать иглы, затачивать их, хранить в специальных емкостях и контейнерах.

Как правильно делать укол

Для того, чтобы сделать укол, в первую очередь необходимо освободить шприц из специальной упаковки, надеть иглу с защитным футляром на носик шприца. Приготовить ватку, смоченную в спирте.
Ампулы с лекарствами продаются в коробочках вместе со специальными пилочками. Необходимо вынуть ампулу, встряхнуть ее, что бы в верхней части ампулы не было лекарства. Пилочкой надпилить узкую шейку ампулы и отломать верхушку. Снять защитный футляр с иглы шприца, ввести поршень до упора, вложить иглу в ампулу и высосать содержимое в шприц. Поднять шприц вертикально вверх и надавить на поршень. На кончике иглы должна показаться капелька лекарства. Шприц готов к уколу. Как говорилось выше, внутримышечные уколы делаются преимущественно в ягодичную часть. Для этого необходимо разделить ягодицу на четыре квадрата, если не получается глазом, можно провести две линии пальцем. Укол делается в середину левой верхней четверти. В ней большая мышечная масса, меньше кровеносных капилляров и меньше вероятность попасть иглой в надкостницу.
Предварительное место укола протирается ваткой со спиртом. Укол делается перпендикулярно кожному покрову. Положение пациента может быть стоя, но желательно делать такие уколы в положении лежа, так как в этой позе мышцы наиболее расслаблены и достигается максимальная эффективность введения лекарства. Шприц нужно ввести коротким резким ударом, чтобы пациент даже не почувствовал иглы. Водить лекарство нужно равномерно, не дергая шприц в разные стороны. Игла должна войти в мышцу почти на всю длину. Вынимать шприц после укола необходимо в том же положении, что и при уколе, чтобы пациент не почувствовал дискомфорта. Место укола необходимо протереть спиртом. Если после вытащенной иглы появилась капелька крови, это не смертельно. Прижать место укола ваткой со спиртом, подержать максимум минуту и все пройдет.
В некоторых случаях назначаются двухкомпонетные уколы, разница лишь в том, что в шприц необходимой емкости набирается содержимое каждой ампулы по очереди, остальная техника укола остается прежней.
Люди, которым делали уколы в больницах, манипуляционных кабинетах, в домашних условиях, хорошо знают выражение – легкая или тяжелая рука. Все зависит от умения, да и отчасти от характера того, кто делает укол.
Внутривенный укол делается только в  условиях больницы или манипуляционного кабинета специально подготовленным медперсоналом, поэтому про такие уколы мы писать не будем.

Вера в себя

У одного моего знакомого есть стандартный ответ на вопрос: «а ты умеешь…?»; он отвечает либо «умею», если он действительно умеет, либо: «не знаю – не пробовал».  Например, однажды его спросили: «умеешь ли ты водить машину?» — он, как обычно, ответил: «не знаю – не пробовал», а после предложения попробовать, через 15 минут выяснилось – что умеет)) Конечно, он талантливый  технарь, поэтому ему хватило 15 минут, а кому-то может понадобиться 15 дней, или даже 15 месяцев)) – дело не в этом, а в чувстве уверенности: «есть задача – будет решение!»
Вера в себя – это когда на вопрос: «А ты можешь?» вы действительно внутри себя уверены – «Да, могу!». Остальное – дело техники, то есть сначала ответить себе на вопрос: «а оно мне действительно надо?» (только без самообмана!), а потом разобраться: «что и как для этого нужно сделать?», «чему нужно предварительно научиться?» и т.п...
Откуда берется такая вера в себя? Есть два пути. Первый — это вера, основанная на опыте: когда уже так много раз убеждался в своих возможностях, что уже точно знаешь – «я могу многое, а если чего-то не могу, то надо разобраться-подучиться и дальше будет, как обычно (опять же, если оно мне надо). Второй путь – это вера в себя по определению, то есть, когда ощущение «я могу» сидит в Мужчине также  как «я дышу». Речь идет не о наивной самоуверенности или самообмане, а о внутреннем самоощущении – «я справлюсь; да, возможно это будет не просто, но я верю в себя, и я своего добьюсь (или, по крайней мере, сделаю всё возможное).
Мужчина верит в себя, в свою способность преодолеть, найти решение, разобраться.  Это дает ему силы идти вперед, достигать поставленные задачи, справляться с трудностями, пробуждать внутреннюю энергию. Тот, кто скулит в стиле «ничего у меня не получится», предает Мужчину в себе. Если нет веры, все остальное рушится.
Формально нет никакой разницы между возможностями и способностями Мужчины, который в себя верит, и мужчины, который в себя не верит. Разница – в представлении о самом себе, в своеобразном внутреннем имидже для самого себя, которое можно свести к простому «я способен» или «я не способен». Причем, повторю, исходные способности могут быть одинаковые, а вот действия в результате представлений о самом себе – прямо противоположные. Итог: каждый получает подтверждение своих  представлений о самом себе и соответствующую жизнь (это, кстати, один из законов жизни, с которым мы работаем на программе «52 закона жизни»). Ну а чем больше таких подтверждений – тем глубже укрепляются представления о себе.
Как можно развить ощущение веры в себя, если нет соответствующего опыта, да  и в детстве не заложили нужное самоощущение? Прежде все нужно сформировать у себя привычку обращать первоочередное внимание на свои сильные стороны, достоинства, достижения, успехи, пусть маленькие, но победы. Работать над этим изо дня в день – и однажды это станет реальным и крепким самоощущением. Нет такого человека, который был бы «не способен»! Не существует! – Все способны, только не все об этом знают, не все верят в себя!
Ну и в заключении я хочу обратить ваше внимание на еще один аспект веры в себя; на аспект, пожалуй,  наиболее глубокий и сильный. Речь о самом слове «вера», о его традиционно сокровенном смысле. Когда мы говорим о «вере», мы так или иначе имеем ввиду встречу с тайной жизни, тайной существования конкретного человека. В этом смысле, вера в себя — это уверенность в том, что во мне есть что-то, чего я не знаю, что-то мне самому непостижимое, что может раскрываться  только в процессе реальной жизни. Нет никакого смысла измерять насколько ты «уже способен» или «еще не очень…» — просто творчески становись самим собой! Чтобы ни происходило, какие бы преграды и обстоятельства ни встречались на пути – все это лишь повод узнать, раскрыть себя и мир. Да, это требует смелости и мужества, но на то мы и рождены Мужчинами, чтобы идти вперед, осваивать новые территории, неизвестное делать известным, и, в конце концов, создавать достойную жизнь для себя и всех, кто нам дорог. К тому же, это офффигительно интересно!

Ваш консультант персонального развития

Медицинский справочник. Инкубационный период инфекционных болезней

Болезнь	Инкубационный период
	средний	минимальный	максимальный
Аденовирусные заболевания	5-7 дней	3 дня	14 дней
Амебиаз	20-40	7 дней	90 дней
Ангина	12 часов	Несколько часов	2 дня
Аспергиллез	40 дней
Бешенство	30-90 дней	10 дней	иногда до 1 года
Болезнь кошачьей царапины (доброкачественный лимфоретикулез)	7-15 дней	3 дня	60 дней
Ботулизм	12-24 ч	1-2 ч	5 дней
Брилла болезнь	Несколько лет
Бруцеллез	12-14 дней	6 дней	30 дней
Газовая гангрена	3 дня	1 день	8 дней
Геморрагические лихорадки :
геморрагический нефрозонефрит	13-15 дней	7 дней	35 дней
крымская	7-10 дней	7 дней	12 дня
омская	2-4 дня	2 дня	4 дня
Гепатит вирусный:
инфекционный	20-35 дней	14 дней	45 дней
сывороточный	90 дней	50 дней	180 дней
Гистоплазмоз	7-14 дней	4 дня	30 дней
Грипп	1 день	Несколько часов	2 дня
Денге	5 - 7 дней	2 дня	15 дней
Дизентерия	2-3 дня	1 день	7 дней
Дифтерия	3-5 дней	2 дня	10 дней
Желтая лихорадка	4-5 дней	3 дней	6 дней
Иерсиниоз	1-2 дня	15 ч	4 дня
Коклюш	5-7 дней	2 дня	15 дней
Кокцидиомикоз	8-12 дня	7 дней	40 дней
Коли-инфекция	4-5 дней	3 дня	6 дней
Корь	10 дней	9 дней	17 дней (у получивших гамма- глобулин до 21-28 дней)
Краснуха	16-20 дней	11 дней	24 дня
Лейшманиозы	Месяцы	21 день	Несколько лет
Лептоспирозы	7-9 дней	4 дня	14 дней
Листериоз	18-20 дней	14 дней	30 дней
Малярия тропическая	8-10 дней	8 дней	16 дней
Малярия трехдневная	10-14 дней	7 дней	31 день (вызванная северным штаммом иногда до 14 мес)
Малярия четырехдневная	20-25 дней	21 день	60 дней
Марсельская лихорадка	5-10 дней	5 дней	18 дней
Мелиоидоз	5-10 дней	2 дня	14 дней
Менингококковая инфекция	4-7 дней	2 дня	10 дней
Микоплазмоз	7-14 дней	4 дней	25 дней
Мононуклеоз инфекционный	6 - 8 дней	4 дня	15 дней
Орнитоз	8-12 дня	6 дней	17 дней
Оспа ветряная	13-17 дней	10 дней	21 день
Оспа натуральная	10-12 дня	5 дней	15 дней
Паппатачи лихорадка	4-5 дней	3 дня	9 дней
Парагрипп	5-7 дней	2 дня	7 дней
Паратиф А	8 дней	2 дня	14 дней
Паратиф В	6 дней	3 дня	15 дней
Паракоклюш	9 дней	2 дня	15 дней
Паротит эпидемический	15-19 дней	11 дней	23 дня
Пищевые токсикоинфекции (вызванные стафилококком)	6ч	2ч	1 1/2 Дня
Полиомиелит	7-14 дней	3 дня	35 дней
Псевдотуберкулез	8-10 дней	3 дней	21 день
Пятнистая лихорадка Скалистых гор	2-5 дней	2 дня	14 дней
Риккетсиоз везикулезный	10-14 дней
Риновирусная инфекция	2-3 дня	1 день	5 дней
Рожа	3-4 дней	12ч	5 дней
РС-вирусная инфекция	4-5 дней	3 дней	6 дней
Сальмонеллезы	1 день	6-8 дней	3 дня
Сап	3-7 дней	1 день	14 дней
Сибирская язва	2-3 дня	Несколько часов	8 дней
Скарлатина	3-6 дней	1 день	12 дня
Содоку	10-14 дней	2 дня	21 день
Стафилококковая инфекция	Несколько дней
Столбняк	7- 10 дней	3 дня	30 дней (иногда до 1 года и более при оперативном удалении осколков)
Тиф брюшной	14-15 дней	7 дней	25 дней
Тиф возвратный вшивый	7 дней	2 дня	21 день
Тиф возвратный клещевой	7-15 дней	2 дня	20 дней
Тиф сыпной	12-14 дней	6 дней	21 день
Тиф сыпной клещевой	4-6 дней	1 день	14 дней
Токсоплазмоз	30 дней	14 дней	Месяцы
Туляремия	3-7 дней	1 день	21 день
Холера	1-3 дня	Часы	5 дней
Цуцугамуши лихорадка	7-10 дней	7 дней	12 дня
Чума	2-3 дня	Часы	10 дней
Энтеровирусные инфекции	3-4 дней	2 дня	10 дней
Энцефалит клещевой	10-14 дней	8 дней	23 дня
Энцефалит японский	14 дней	4 дня	21 день
Эризипелоид	2-3 дня	1 день	7 дней
Ящур	3-8 дней	2 дня	12 дня

Массаж головы

Вы можете проводить массаж головы на свой вкус: нажимая сильнее или нежным скользящим поглаживанием. Особенно приятно действует чередование нежных круговых движений пальцев и сильных нажатий большими пальцами. Массаж головы может уменьшить головную боль и успокоить душу после напряженного рабочего дня. Глаза и уши расслабляются, а чувственное восприятие укрепляется. Многочисленные акупрессурные точки способны принести облегчение при простуде, насморке, заболеваниях лобных пазух и придаточной полости носа.
Толчок плеч 
Станьте на колени со стороны головы партнера и положите ладони на верхний край его плеч. При выдохе толкайте его плечи в направлении туловища.
Попробуйте выполнять это упражнения слегка пружинящим движением.

Массаж затылка 
Положите ладонь сбоку на кость черепа. Толкая плечи другой ладонью, как в предыдущем упражнении, в направлении туловища, тяните затылок вбок вращающим движением. Кончиками пальцев массируйте мышцы затылка и шеи, начиная от плеч и до основания черепа.

Поглаживание лба 
Нажмите большими пальцами на энергетические точки в центре лба. Затем поглаживайте и совершайте круговые движения большими пальцами по лицевым линиям на лбу. Каждую линию заканчивайте небольшим круговым движением.

Поглаживание носа 
По обеим сторонам носа находятся важные акупрессурные точки придаточных полостей носа, на которые нужно воздействовать в первую очередь при заложенном носе и простуде.

Массаж бровей 
Захватите большими и указательными пальцами брови, начиная с середины, при этом слегка оттягивайте вверх складку между своими пальцами.

Массаж подбородка и щек 
Захватите указательным и большим пальцами кожу на подбородке и, слегка пощипывая, двигайтесь к мочкам ушей.
Мягко помассируйте мочки ушей и слегка потяните их в длину.

Расслабление глаз 
Хорошенько потрите ладони, чтобы они были теплыми, и положите их на закрытые глаза партнера. Так он на несколько мгновений почувствует тепло и расслабление, а перегруженные глаза отдохнут.

Массаж головы 
Всем, кто хочет, чтобы волосы росли быстрее, а кровообращение на голове было лучше, рекомендуется вытягивание за волосы. Пропустите волосы между пальцами от корней до кончиков и затем тяните их пальцами.

Реально ли изменить... мужчину?

Хотелось ли вам изменить своего ненаглядного? Глупо лукавить, каждая женщина в той или иной мере жаждет «переделать» мужа, любовника, друга. Что-то всегда не устраивает – пиво пьет на диване, не играет с детьми, разбрасывает носки, да мало ли что... Сколько сил бывает потрачено на убеждения, крики и топанье ногами!
А в один прекрасный день мужчина убегает от всех этих давящих на него попыток изменения. И уже с новой подругой его почему-то не тянет валяться на диване, он обожает детей и готов заняться танцами!
Почему так происходит? Почему одна женщина спокойно лепит мужчину под себя, а другая способна лишь на лепку пластилиновых зайчиков? Как сделать так, чтобы мужчина вел себя так, как хочется?

Так делать нельзя!

Для начала нужно уяснить, чего не стоит делать, если не хотите разрушить отношения.
 Прямая манипуляция. А по сути приказ. К примеру: «Займись спортом, живот в штаны не помещается». Иногда в ход идет даже шантаж: «Если ты не будешь помогать мне по хозяйству, я перестану мыть посуду!», «Если не найдешь подработку, найду себе спонсора». И так далее, и так далее. Это всё вряд ли поможет. Все мы помним с детства, как действовал на нас приказной тон родителей – хотелось сделать наоборот в знак протеста! Поэтому если хочется приказать, заставить, накричать – остановитесь, вспомните, что вы – любимая женщина, а не «мать-и-мачеха» для своего избранника!
 Пассивная манипуляция. К примеру, муж с женой сидят у телевизора, и она вздыхает так, как будто что-то случилось. В ответ на вопрос «Что произошло?» мужчина слышит «Все нормально, дорогой», но грустные вздохи не прекращаются. До тех пор, пока он не выдерживает и сам уже умоляет рассказать, в чем дело. А она так, невзначай: «Да вот, хочется шубку новую, старая совсем истрепалась». Быть может, несколько раз это сработает, но однажды он задумается, стоит ли терпеть постоянное недовольство и третирование, или лучше найти тихое убежище у другой красавицы.
Захотите уколоть, надавить на мужчину, не забывайте об одном – заставляя что-либо делать против его воли, вы переносите ответственность за эти поступки на себя. Не удивляйтесь, если однажды он скажет: «Ты сама просила работать больше, вот и терпи теперь, что я редко бываю дома!»
Как же правильно действовать, чтобы мужчина захотел измениться к лучшему?

Главное правило – дайте ему свободно дышать!

Поймите, что НЕ меняться у мужчины есть полное право. Представьте, что ОН постоянно требует чего-то от вас – не болтать по телефону, не гулять долго с друзьями, тратить меньше денег на косметику. Ведь вам это не понравится, правда? Чаще ставьте себя на его место.
Проанализируйте, с чего вдруг вам не нравится то и ли иное поведение партнера. К примеру, если муж поздно возвращается, за что вы волнуетесь? Может, вам просто скучно, и нужно найти себе хобби? Тогда и на нападки не будет времени, и ваше настроение улучшится!
Придумайте альтернативу. Решите для себя, какого поведения вы хотите и почему. И в нормальном тоне объясните это партнеру. Например: «Я волнуюсь, когда ты задерживаешься, если не трудно, предупреди меня об этом». Превратите требование в милую просьбу.
Выясните скрытый мотив. Почему он предпочитает проводить много времени с друзьями, а не с вами? Может, вы домоседка и заставляете его вместе с вами смотреть сериал, а ему это не интересно? Честно спросите себя, что вы можете предложить взамен его увлечению?
Никогда не забывайте, что это вам важно изменить мужчину, это вы недовольны. А он считает, что у него все в полном порядке! Может, он и не ошибается?

Who is Mr. Freeman?

Сегодня спецвыпуск – глумимся над автором блога. Но только немного:)
Вот сел я тут давеча и думаю – надо бы разобраться, кто такой Мистер Фримен. Что-то все про него гудят, гудят, а практического выхлопа – ноль. Только витиеватые намеки на Высшее Знание, ментальная возня в наследии Блаватской и Сведенборга и прочая мулдашевщина. С одной стороны, вроде как Мистер Фримен заставляет задуматься, что-то там осознать. Но с другой – непроходимо засирает мозги своими тайными шифрами, ребусами и шарадами. Как в анекдоте:
Начальник подчиненным:
«Коллеги, сегодня я вас всех собрал, потому что вы пазл».
Ну, думаю, надо повнимательнее ролики Mr. Freeman’a посмотреть, найти эти ключи к тайнам вселенной, разгадать уже наконец, что там к чему. Посмотрел все его ролики. Все части видео Мистера Фримена бесплатно можно скачать здесь. Из интересного нашел вот что.
В первом ролике кардиограмма превращается в дату:

Что за дата 21.12.12, наверное, нет нужды уточнять. Если коротко – то это дата ожидаемого вселенского пиздеца, потому что в этот день заканчивается календарь Майя. Мне, правда, этот месседж кажется странноватым. Потому что, по-моему, уже ни для кого не секрет, что с хронологией нас наебали лет примерно на тысячу. Т.е. известные библейские события происходили все лишь тысячу лет назад, если верить Фоменко и Носовскому. Возникает вопрос – а календарь Майя как-то учитывает этот сдвиг или он как бы сам по себе? Косвенно их теорию подтверждают и работы других «лжеученых», но мы оставим их «лжеработы» в стороне, потому что в школе мы учили историю по Ключевскому и Карамзину, и мы обязаны им верить, потому что никак иначе, чем нас учили, быть не может.
Так вот, про календарь Майя. Кто-нибудь видел этот календарь?

По-моему, там хуй проссышь что-нибудь. И разгадать там можно все, что душе пожелается. Но будем считать, что Кнорозов не зря занимался дешифровкой и все правильно разгадал и честно сообщил об этом тем, кому следует. А те, кому следует, честно, и никого не обманывая, сообщили об этом мировой общественности. Правда, есть цитатка самого Кнорозова:

В настоящее время мы можем с полной уверенностью понимать даты, которые древние скульпторы высекали в начале своих надписей. Тем не менее в календаре майя далеко не все понятно… Принятая в настоящее время система обозначений различных календарных терминов майя не выдерживает даже самой легкой критики…

Но, вероятно, он не то хотел сказать, что у него в итоге получилось, и с календарем Майя все нормально.
Идем дальше.
Вот кадр из второго ролика:

Я все мозги блять сломал, думая, что это такое. Нашел какой-то сайт по программированию, где встретились два эти числа:

Десятичная сумма 38 + 29 равна 67. Но двоичная сумма 38H + 29H равна 61H. Если числа 38 и 29 представляют BCD-значения, то после операции сложения программа должна выполнить коррекцию. Команда десятичной коррекции для сложения (DAA) преобразует число в форму BCD.

Думаю, ну и что этим хотел сказать Мистер Фримен? Полез в Библию и Коран стихи с такими номерами искать. Библия:

38.29 Но он возвратил руку свою; и вот, вышел брат его. И она сказала: как ты расторг себе преграду? И наречено ему имя: Фарес. Быт 46, 12. 1 Пар 4, 1.

Коран:

38:29. Коран, ниспосланный тебе, о Мухаммад, – это Благородное и Благословенное Писание, содержащее много полезного, чтобы углублялись в изучение его айатов и размышляли над ними те, кто обладает здравым рассудком и проницательностью.

Т.е., ничего определенного. А знаете, что в итоге оказалось обозначают две эти цифры, 38 и 29? Это 38 месяцев и 29 дней со дня появления в сети первого ролика Мистера Фримена до даты 21.12.12. Офигительно! Какой отсюда следует вывод? Очень простой – ни одному нормальному человеку такая информация нахуй не нужна. Только зря пол часа времени убил.
Ну, думаю, ладно. Видимо, это был не тот ключ, который Мистер Фримен так усердно прятал в своих роликах. В восьмом ролике я обнаружил двоичный код:



И решил, что ни один дебил не будет разгадывать, что здесь написано. И что, наверное, Мистер Фримен на это и рассчитывал, запихнув в этот код ключ к тайнам вселенной. Поэтому, временно пришлось стать дебилом. Как показал опыт дешифровки – ровно на 2 часа.
В начале нашел онлайн прогу, которая переводит двоичный код в текст. Она вот здесь. В текст – это сильно сказано. Каждая строчка из 8 цифр – это код всего лишь одного символа, поэтому пришлось попотеть. В итоге получил фразу: Quis I eget haec? Это латынь. Но никакого вменяемого перевода не нашлось. Оказалось, что поскольку заглавная латинская «и» и строчная «л» очень похожи, то я спутал эти буквы (l -> I) и интуитивно после I добавил пробел, которого быть не должно. Правильная фраза выглядит так: Quis leget haec? Ну, думаю (потирая руки), сейчас разгадаю тайны вселеной. Ща расколю рецепт вечной жизни или к чему там нас призывает Фримен. Ага. Разбежался. Знаете, как переводится эта фраза? – «Кто это будет читать?» Вот так, ни много, ни мало. И что с этим делать?
В общем, плюнул я на все эти сраные криптографические загадки решил просто почитать, кто такой Мистер Фримен. И нашел столько инфы, что понял – есть самые настоящие любители выебать себе мозг. Специализирующиеся на дешифровке никому не сравшейся хероты. Даже термин такой есть – СПГС. Что такое СПГС? – это Синдром Поиска Глубинного Смысла.
Вот, читайте:

Part 58. Что стало с твоей мечтой?
27.02.2010
0:05 Справа от Фримена лежит 7 книг, что отсылает Анонимуса к 2:39 части 63 (7 кинжалов Анонимуса, «7:0» в пользу сабжа).
0:10 Фраза на двери «cognosce te ipsum», что в переводе «Познай самого себя»
0:13 «Я действительно уверен: ты — тот самый, кто уловил месседж. Но почему я тогда смотрю на тебя, как на говно?», после этого предлагает нам посмотреть, собственно, на говно самим.
0:20 Фримен рисует Энсо – символ Дзен-буддизма.
0:23 Фрагмент мозаики первый раз.
0:44 – 0:47 «Но не ссыте, дорогие мои, мы все такие»
1:14 Семь кинжалов. Отсылка к Part 63. Алсо, семь мечей, пронзающие грудь Девы Марии, – это символ её семи скорбей. Кроме того, в колоде таро имеется семерка мечей, и обозначает она, как не странно лживость, лицемерие, и прочие радости.
1:21 Фримен замолкает но обратите внимание – перед тем как скрыться он начинает говорить беззвучно.[1]
1:30 колонна превращается в «МПХ». В этот момент сам Фримен превращается в головку от МПХ.Отсылка к БК?
1:31 «Я — д’Артаньян, все — пидорасы» * 1:33 Вокруг Фримена 7 Чиновников и 7 Ментов. Над Кучей говна 7 мух
1:40 Политическая, исполнительная и законодательная власти сравниваются с паразитами.
1:57 Еще фрагмент картинки.
2:08 – 2:11 Отсылка к произведению Килгора Траута – «Плясун-дуралей» (Зог изъяснявшийся пуканьем и отбиванием чечётки). А возможно, это отсылка к Террансу и Филиппу из South Park, кстати, рисовкой Фримен немного напоминает этих персонажей.
2:25 – использование «коллективное сознательное» не является ли отсылкой к Юнгу?
2:29 Над головой Фримена есть рисунок. Его вы можете увидеть в книге Эрнста Мулдашева – От кого мы произошли? Скорее тут первоначальное значение: «полузакрытые всевидящие глаза Будды» Кстати, их каноничное изображение – вершина непальского храмового комплекса Сваямбунатх, а само слово «Swayambhunath» означает «создавший сам себя из ничего миллион миллионов лет назад для всех и навсегда». Выходит, этим рисунком Фримен как бы ассоциирует себя с Буддой. Фигура Фримена образует букву Т, под тем самым изображением, что подтверждает связь с Тибетом?.
Part 6. Я — с большой буквы
15.02.2010
0:10 «Happy Mashine» может быть отсылкой на одноимённый мультфильм [1] [2] между прочим, намеренно сделана ошибка в слове Machine.
На 0:23 XII старший аркан из колоды Таро «Повешенный», отсылка к части 0: «Чтобы достичь высот философии, человек должен перевернуть весь свой образ жизни и отказаться от правил золота в пользу золотого правила.»[3]
На 0:31-35 Отсылка к фильму «Лицо со шрамом» (сцена пытки бензопилой), а также GTA: Vice City (ванная комната, забрызганая кровью)
На 0:35-37 R(record) — отсылка к 1:17-1:25 части 5. Что как бы намекает нам на уже пройденное. Также может читаться как отзеркаленное «Я».
На 0:47 намёк на «Маленького принца» и одновременно отсылка к 0:36 части 0.
C 0:50 по 0:52 Фримен изображает статую Свободы.
На 1:42 Фримен запускает сперматозоида – признак зачатия им новой жизни.
На 1:47 Эрнесто Че Гевара
На 1:54 мелькает кадр, на котором изображен египетский символ: картуш Шешонка I. Какого он тут?
На 2:06 кадр на котором Фримен изображен в позе эмбриона. Так же может быть ссылкой на последний кадр «Космической одиссеи 2001».
На 2:13 говоря о чувстве собственной важности, Фримен изображает одного персонажа К. Кастанеды. С другой стороны, нельзя не вспомнить Гусеницу-курильщицу из «Алисы» Льюиса Керролла – «персонаж», как и она, сидит на здоровом грибе (ножка надкушена с двух сторон). Легион помнит диалог Алисы о важности с птицей, и её стояние в нерешительности с двумя кусками гриба в руках.
2:13-17 отсылка к «Трубке мира» (Генри Лонгфелло, «Песнь о Гайавате»)
На 2:15 намек на Алису Л. Кэрролла.
На 2:22 на доске надпись «Ego RULZ!»
2:27 – ускорив звук в 2 раза, можно услышать, как в момент, когда MF произносит «Везде, где только можно, нужно писать я. С большой буквы…» звук, похожий на виброзвонок телефона.
На 1:12 и на 2:09 есть еще один кусочек пазла.
Алсо в начале и конце намек на Оруэлла. А именно на его роман «1984». «…»Преступник» уничтожался только после того, как он искренне соглашался с постулатами идеологии…» (с) Википедия
Еще одно замечание. Есть кадр, где Фримен указывает на доску с надписью Attention! Message (2:25), после чего дает установку советует писать я с большой буквы. Некоторые понимают буквально, но анонимус считает что это один из ключей (возможно даже деталь логина или пароля о которых сказано ниже)
Part 5. Новый год?
30.12.2009
Фриман стоит на фоне Спасской башни и ёлки, а не на фоне Водовзводной и реки, что какбы намекает, под кого он косит.
На фоне дважды мерцают быстро сменяющиеся символы, отвлекая внимание зрителя, о чем Фриман впоследствии иронизирует: «Куда вы всё время смотрите?», как бы намекая на постоянный бессмысленный поиск смысловой нагрузки всех, кто анализирует его ролики.
На словах «Куда вы все время смотрите? Ах, месседж… месседж» появляется очередной 25-й кадр, составляющий еще одну часть от этого пазла. Подобный знак появляется и ближе к концу ролика.
С 0:20 играет фрагмент симфонической поэмы Рихарда Штрауса — «Так говорил Заратустра». Тот же фрагмент, что неоднократно звучит в фильме «Космическая одиссея 2001 года».
C 1:25 играет отрывок из «Времен Года» А. Вивальди. А точнее «Зима. Часть 1. Аллегро нон молто. Декабрь»
На протяжении ролика падают части тел снежинки в форме фримано-голов, что как-бы символизирует намек Фримана дальше по ролику про притеснения его личности.
В ролике, на заднем плане, дважды мелькает «мессадж», включающий в себя кучу разнообразных изображений от календаря майя до табличек с клинописью. Более подробно.
С 1:45 по 1:56 — если включить звук погромче или послушать специально обработанный фрагмент, то можно услышать: «Есть семь ключей… Решение|скоро будет». Алсо, после слова ДАЛЬШЕ эхо говорит «тише»… Хватит орать?
Part 4. «Плодитесь, Коровы. Жизнь Коротка» или «Мясоеды»
20.12.2009
На 00:10 маленького Фримена пожирает большой, одновременно меняется голос сабжа(по сравнению со старым голосом уныл чуть более чем полностью не так адекватно толкает «меседж») . Все последующие части будут целиком озвучены новым голосом.
0:12 силуэт раскрывающегося занавеса на первых кадрах выглядит как гриб ядерного взрыва.
В ролике Мясоеды дважды появляется 25-ый кадр — на 00:21 и 02:20.
На 00:31 мешок голодных крыс сравнивается с голосованием на выборах.
0:38: крыс-каннибал своим внешним видом намекает на главного мультперсонажа киноиндустрии Резервации Свободы.
На 00:42 на троне надпись — «60:10». Анонимус предположил, что это указывает на строчки из Библии, так как именно ссылки на эту книгу записываются таким образом. И что странно, в библии всего одна строчка с такими цифрами. Ветхий Завет > Книга Исаия > 60:10 — «Тогда сыновья иноземцев будут строить стены твои, и цари их — служить тебе; ибо во гневе Моем Я поражал тебя, но в благоволении Моем буду милостив к тебе.»
На 1:06 написан адрес сайта Фримена.
На 1:07 на машине написано «VII, 2». Новый Завет, Второе послание к Коринфянам святого апостола Павла, Глава VII, 2: «Вместите нас. Мы никого не обидели, никому не повредили, ни от кого не искали корысти.»
На 01:26 на двери символ — звезда Соломона. По одной из версий считается, что восьмиконечная звезда (октаграмма), переплетенная как пентаграмма, являлась знаком Соломона («Соломоновой печатью»). Хотя средневековые мистики называли Соломоновой печатью пятиконечную звезду, переплетённую как пентаграмма. Этот знак широко использовался в магии, алхимии, Каббале и прочих мистических учениях.
2:15-2:20: показывают фермы для выращивания скота, фоном идёт мотив из Матрицы, когда Нео просыпается среди капсул.
2:35: Фримен идёт около льва и медведя. Второй является символом «Единой России».
2:45: ускорив звук в 2 раза, можно услышать, как в момент, когда MF произносит «Вы когда-нибудь задумывались, кто уже начинает выращивать себе на прокорм нас с вами? *пауза*» звук, похожий на виброзвонок телефона.
2:53: Фримен предлагает задуматься над тем кто уже выращивает корм для себя и предстает перед нами ввиде девайса всем известной яблофирмы
С 2:55 до 3:11: «Смотрите! Выращивание стволовых клеток — раз (показывает один палец), использование сыворотки из абортированного материала в медицине — два (показывает два пальца), популярные фильмы про живых мертвецов, питающихся друг другом — три (три головы Фримана указывают на три японские обезьянки: „не вижу зла, не слышу зла, не говорю зла, тем самым отгораживаю себя от зла“), законы об эвтаназии — четыре (японский иероглиф „4“, К. О. напоминает, что ещё он созвучен со словом „смерть“), шаверма или шаурма из не пойми чего на каждом углу — пять (римская V, превращающаяся в WC, до появления V Фриман появляется в маске Ганнибала Лектера). Вы точно знаете, что в ней?».
На 3:14 опять написан адрес сайта Фримена.
3:15-3:19: мелодия из «Гостьи из Будущего» и именно в той обработке, что использовалась в запрещённом ролике «Год молодежи».
Part 3. Продамся дорого
17.11.2009
Это единственная на данный момент серия, в которой использован не серый цвет, а белый.
0:02 на экране монитора мелькают имена проституток, числа и знаки:
[показать]
Если отбросить три ноля – числа встречаются позже. Например 13 и 17 – множители координат входа в «кроличью нору».
Сбросив с причала в воду мешок, Фримен держит в руках книгу «Malleus Maleficarum» (знаменитый «Молот ведьм», однако), годное средневековое пособие для инквизиторов.
0:15 licentia stvpri что с латинского буквально «разрешение глупости» (небуквально – «право совращать»); такая лицензия лишала римскую женщину многих прав, но давала право на проституцию
на 00:50 появляется 25-ый кадр
На 00:54 на стодолларовой бумажке написано «The UNITED STATES OF MIND».
Цифры 41001466611381 на стодолларовой бумажке — номер Яндекс. Кошелька mr-freeman-а.
На 1:25 матрёшка. Проститутки делились на две категории — на «девочек уличных» и «девочек публичных», живших в публичных домах. В «уличные» шли так называемые «матрешки» (приезжие из деревень) или, напротив, битые жизнью «шалавы», зачастую уже больные, «отпахавшие» свое в публичных домах.
На 2:08 надпись на бутылке «MV-CMLXV», то есть 1005—965, это годы правления царя Давида, до н. э., если же посчитать «-» за минус, получается «40», то есть водка. А перед этим явное указание на сказку про Золушку – тыква, крысы и хрустальная туфелька.
В момент, когда Фримен достаёт бензопилу, любой геймер, игравший в Vice City, узнает знакомые звуки.
Надпись «Don’t panic» на 2:30 с обложки путеводителя по Галактике из известного произведения Д. Адамса
Part 63. Ты слишком блондин!
21.10.2009
Само название ролика какбэ отсылка к фильму БК. Ricky говорит похожую фразу новичку. Также весь ролик Фримен намекает «Ты ничтожество», пытаясь угасить твой интерес к себе.
В третьем ролике белый кролик с тремя хвостами и его красный и синий глаз — это отсылка к фильму-трилогии «Матрица». Посылая зрителя в жопу кролика, Фримен какбэ предлагает самостоятельно узнать, насколько глубока кроличья «нора». Кстати в «Матрицу» этот зверь перекочевал из «Алисы в стране чудес». Алсо на жопе кролика семь складок – слушай скрытую фразу «есть семь ключей» в конце части 5. Листок сгорает синим пламенем, что намекает на выбор пилюли зрителем. Также отсылка к известной поговорке.
На табличке, когда Фримен стоит под дождем, написано нечто CCC/XXX/II. Возможно это 332 римскими цифрами, но на данный момент нормальной трактовки нет.
Также, когда Фримен стоит под дождем, в момент удара молнии появляются глаза и улыбка самого Тоторо, доброго тролля, одного из центральных персонажей небезызвестного аниме «Мой сосед Тоторо». Кстати, музыка играет из того-же аниме.
На 0:17 второй кусок пазла.
На 0:20 Фримен на фоне Итонского коледжа смотрит на часы, показывающие 14:15.
На 0:24 Фримен говорит фразу «это моя территория» из книги Тимоти Лири.
На могильной плите под фотографией совокупляющихся зомболюдишек «Gaudeamus igitur» — «Будем веселиться», то есть призыв просирать жизнь, ибо она коротка, что есть отсылка на небезызвестный студенческий гимн.
На 1.24 Фримен изображает собой этот смайлик и валяется в буквальном смысле пацталом.
На 1:34 вновь появляется деталь пазла – та же самая, изображён перевёрнутый треугольник, перечёркнутый горизонтальной линией.
На ~1:52, когда Фримен выступает в роли Красной Шапочки на поляне и произносит: «Люди, ау!», на его теле в течение одного кадра видна странная надпись. Полиглот-кун подсказывает, что это — рас. санскр. «Татхата». Этот термин используется для обозначения подлинной и не обусловленной природы всех вещей. В свете этого факта следующая фраза Фримена: «посмотрите на себя» символизирует.
Боюсь ошибиться, но там изображен тантрический слог «Хун» что в кратце озвучивает неделимость теории и практики
На ~1:45 червь, образовавшийся из марширующих копий Фримена, пожирает отзеркаленные слова «Show Must Go On» из одноимённой композиции группы «Queen». Также эта песня сопровождает кульминационный момент ф мьюзикл-фильме «Moulin Rouge».
2:00 – отсылка к кадру из фильма «Форрест Гамп».
2:08-2:11 Лирическое отступление в виде учебного фильма по механизму рвотного рефлекса.
2:27 Первое появление в серии роликов большой копии Фримена, отсылающее к оруэлловскому большому брату.
2:39 Анонимус (а то есть обиженный зритель) бросает во Фримена 7 кинжалов и не попадает. Звучит загадочное «7:0», намекая на счет в какой-то игре (типа футбола чтоли, ну разгром короче) и тут же Фримэн выступает в роли тренера: «Подвижнее нужно быть, дорогие мои!»
На ~2:42 Фримен копирует «Витрувианского человека» Леонардо да Винчи. Здесь же, зоркий Анонимус разглядел символы еврейского алфавита
ר — Resh или ך — Kaph, также כ, но не тот случай.
ו — Vav
ת — Tav
Что определенно дает нам תוך — суть или תור — хвост(очередь)
Алсо, רוח — Ветер (воздух), что уже можно связать с предыдущем символом «Земли».
Алсо, Гематрия может намекать на число зверя. Tav(400)+Resh(200)+Samekh(60)+Vav(6) = 666. Из этого ряда выпадает только Samekh(60).
תור — горлица. В книге «Сказки и притчи Леонардо да Винчи» есть рассказ «Верность» о двух горлицах.
Стоит отметить, что в целом серия проникнута конфликтом Фримена и зрителя и их взаимной обидой, по сути это ответ на шквал не самых лестных коментов к первой серии. Сколь беспристрастного не строил бы из себя Фримен, но Анонимусу удалось задеть даже его.
Part 64. Онанизм
06.10.2009
На доске был замечен «ecce homo», то бишь «се человек». Это сказал Пилат, показывая разъяренным иудеям Иисуса в багрянице. Также есть произведение «Ecce Homo» Фридриха Ницше. Посылы Фримена пересекаются с тем, о чем пишет немецкий философ.
При запихивании торта в печь Фримен показывает время на часах — 38:29. Количество месяцев и дней со дня появления в сеть первой части до всемирного пиздеца кульминации (либо финала) проекта, о чём Freeman неоднократно намекал. Как варианты:
КОРАН
«38:29. Коран, ниспосланный тебе, о Мухаммад, – это Благородное и Благословенное Писание, содержащее много полезного, чтобы углублялись в изучение его айатов и размышляли над ними те, кто обладает здравым рассудком и проницательностью.»
ВТОРАЯ КНИГА МОИСЕЯ. ИСХОД.
«38.29 Меди же, принесенной в дар, было семьдесят талантов и две тысячи четыреста сиклей; »
ПЕРВАЯ КНИГА МОИСЕЯ. БЫТИЕ.
«38.29 Но он возвратил руку свою; и вот, вышел брат его. И она сказала: как ты расторг себе преграду? И наречено ему имя: Фарес.»
Фриман ловит на удочку жёлтую подводную лодку — намек на Курск, утонувший в начале президентства Путина. Перед этим он как раз говорит про президента. Но более вероятно, что это копия летающей желтой подводной лодки — символ «Евросети», «ловлей» которой наши президенты были озабочены не так давно. Также намёк на Yellow Submarine
Когда идет стилизация под старое кино, проскакивает надпись «don’t OBEY», то бишь «не подчиняйся». Ссылка на кино «They Live». В нарезке также мелькает нечто, что является отсылкой к занятию Тайлера в бытность его киномехаником. Также в конце стилизации можно увидеть перевернутый вверх ногами треугольник, перечеркнутый горизонтальной линией, что в свою очередь обозначает алхимический знак ЗЕМЛЯ.
2:28 ускорив звук в 2 раза ИЛИ сделав его погромче, можно услышать, как в момент, когда MF произносит «Или я не прав?» звук, похожий на виброзвонок телефона.
Part 0. Появление
21.09.2009
Блевать радугой — это не ново
0:21 «Я сам себе всё подчинил» — похоже на противопоставление фразе Сенеки «Подчинить себя — величайшая власть».
«Мой мир…» — Фримен стоит на поверхности маленькой планетки, с леечкой в руках, рядом роза. Отсылка к «Маленькому принцу» Экзюпери.
21.12.12 на кардиограмме как бе намекает на Большой пиздец. дату кульминации, финал игры. Не на столько родители Фримена глупы, чтоб верить в сказки про Нибиру и запланированные Большие пиздецы. А вот привязать к своим коварным планам шутки ради дату, которая у всех на слуху — милое дело. На самом деле это всего лишь насмешка над зрителем. Если проследить нить монолога, то получается, что если мы верим в то, что он реален, а мы нет, и мы никак не можем это ему доказать, то «вот и получается» (Фримэн разводит руками в сторону даты 21.12.12)
Блевание радугой – IMMA SWALLOWED MAH LAZER
Фриман в фразе «JUST DO IT» (пенд. рас. Просто сделай это) переставляет буквы, в результате получается «DUST JOIT» или «СОТРИ В ПЫЛЬ СИСТЕМУ». А то, что Фримэн сдувает эту надпись как пыль и вовсе не оставляет места для других трактовок.
На 2:52(то есть в самом конце) звучит фраза «Это совсем даже не игра», что возможно намекает на ARG

Взято отсюда. Так что я со своими потерянными 2,5 часами даже рядом не стоял.
Также оказалось, что почти во всех роликах Фримена зашит 25-й кадр. Народ даже заморочился вытаскивать эти кадры из роликов, используя 3D-Max. Вот некоторые из них:






Взято отсюда.
Самое главное, как пишут на lukmore.ru:

Нумерация выступлений привязана к скрытым кадрам. Складывать вероятнее всего надо сетку 8х8, всего 64 части. Тогда-то и понадобятся ключи, части которых будут раскиданы по всем выступлениям.

Вы прикидываете масштаб бедствия? Нас еще ждет более полусотни серий Мистера Фримена с 25 кадром! И только тогда, вероятно, года через 2, мы сможем наконец-таки разгадать, что же такое задумал, загадал Мистер Фриман, что же это за пазл такой. При том, я уверен, надо будет еще собирать ключи, чтобы эту картинку разгадать. И при том, она не будет иметь одной разгадки, а будет иметь много трактовок, в зависимости от личности трактующего. И в последней серии Фримен многозначительно подмигнет нам, дескать, ну что, уловили месседж? – и уйдет навсегда, прихватив с собой осознанность миллионов наивных граждан:)
Не дает общественности покоя и вопрос – кто же все такой сам Мистер Фримен?
Очевидно, что за этим проектом скрывается группа лиц. И, скорее всего, ни один из тех, кто побывал во френдах в ЖЖ Фримена (Лебедев, Бекмамбетов, Вассерман, Гришковец, Чичваркин) отношения к нему не имеют. Хотя, может имеют все:)
Но, скорее всего, группа эта небольшая, поскольку отсутствует самая минимальная утечка информации. Ведь большие секреты трудно хранить в тайне. Удивляет другое – как кто-то умудряется еще брать интервью у Мистера Фримена. Такое интервью есть в сети. Как оно происходило? По скайпу? По телефону? Лично? Ведь так или иначе завеса тайны при общении приоткрывается, а значит, должна быть и утечка. Вывод прост – либо интервью фуфло (но Фримен его не опровергал), либо первоисточник аффелирован к проекту. Осталось найти первоисточник.
В общем, мой совет – не ебите себе мозги. Лучше сосредоточьтесь на сиюминутных делах. На текущем мгновении… Уловили месседж?

Popularity: 92%

Чем можно питаться во время и после радиоактивного излучения (ядерного взрыва)

Радиоактивные частицы оседают и прилипают к поверхности плодов, ягод, мяса и иных продуктов, даже к соли и крупам. При попадании в открытые водоемы и колодцы радиоактивная пыль частично растворяется в воде, но при этом оседает на дно. Таким образом, потреблять в пищу продукты питания, находившиеся на открытом воздухе, запрещено, ровно, как и пить воду из открытых источников.


Использовать для приготовления пищи и непосредственно потреблять можно только те продукты, которые во время радиоактивного излучения не находились на открытом воздухе. Безопасные продукты – это продукты, хранящиеся в погребах, подполах, холодильниках, плотно закрытой стеклянной или эмалированной таре, или были помещены внутрь различных материалов.

Вода, пригодная для непосредственного потребления внутрь или приготовления пищи, может быть только бутилированной или взятой из защищенных колодцев. В зимнее время можно потреблять воду из водоемов, покрытых очень толстым слоем льда.

Продукты, подвергшиеся радиоактивному воздействию вследствие ядерного взрыва, могут потребляться в пищу только после проведения процедуры дезактивации. Способ деактивации зависит от вида упаковки и вида самого продукта.

Продукты, хранимые в герметичных стеклянных или металлических тарах, безопасны для человека. Однако перед вскрытием упаковки необходимо продезинфицировать саму тару. Для этого тара при помощи намыленных кусков ткани или щеток очищается и промывается чистой, незараженной водой. В качестве моющих средств можно использовать мыло или стиральный порошок. Жировая пленка с металлических частей тары должна быть удалена при помощи керосина или бензина, в крайнем случае чистой водой с содой.

Продукты, хранимые в негерметичной таре (сливочное масло, маргарин, сыр и т.п.), дезактивируются методом снятия верхнего слоя при помощи ножа, тонкой проволоки или иного режущего приспособления. Толщина снимаемого слоя не должна быть менее 2-3мм (в идеале 0,5-1 см).

Радиоактивные вещества с таких продуктов, как мясо, мясные деликатесы, колбасные изделия, рыба, плоды (овощи, фрукты), удаляются путем многократного промывания чистой водой или путем срезания наружного слоя толщиной не менее 0,5-1см.

Сахар, крупы и иные сыпучие продукты, хранившиеся в таре, желательно пересыпать в чистую незараженную тару. Перед пересыпанием следует увлажнить водой зараженную тару с целью склеивания частиц радиоактивной пыли. В случае открытого хранения этих продуктов с них следует снять верхний слой в 3-4см.

Молоко, зараженное радиоактивными веществами, можно переработать в масло или творог. Потреблять полученные продукты можно только после спада уровня радиации до допустимых норм.

Жидкие зараженные продукты (вода, растительное масло) в течение 3-5 суток следует отстоять, затем снять верхний слой и лишь, потом принимать в пищу. Не лишней будет и дополнительная фильтрация жидких продуктов.

В отсутствие покупных фильтров для очистки воды очистить воду можно при помощи песка, гравия и угля. Для этого необходимо на дно емкости с краном насыпать песок и гравий, положить на него уголь в тканевом мешке и залить воду. Через некоторое время воду можно сливать из емкости и потреблять в пищу. Еще один бытовой способ очистки воды заключается в выкапывании ямы на берегу водоема в 2-3 метрах от кромки воды. Вода, просачиваясь сквозь слой грунта, становится пригодной для питья.

Отстаивание воды не дает таких хороших результатов очистки как фильтрация. Для отстаивания зараженную воду наливают в емкость и оставляют в покое на 12-15 часов, затем, когда радиоактивные частицы осядут на дно, верхний слой воды сливают в чистую посуду.

После проведения процедуры деактивации продукты питания следует проверить на уровень радиации. Для этого необходимо приобрести радиометр или обратиться в лабораторию ГО или СЭС. Если показания радиометра показывают превышенный допустимые значения уровень радиации, то дезактивация повторяется.

Какие есть эффективные упражнения для ягодиц?

Нет, наверно, в мире женщины, не мечтавшей имеет упругие и красивые ягодицы. Многие из них сидят на разнообразных диетах, используют разнообразные массажеры и ходят в солярий. Но всего этого недостаточно для того, чтобы укрепить и развить большую ягодичную мышцу, что является залогом красивой попы. Поэтому я предлагаю Вам свои советы по ее тренировке и укреплению.
Упражнения, предложенные в данной статье, лучше всего выполнять каждый день, поскольку большинство из них являются статическими. Наиболее хороший результат за минимальный отрезок времени можно получить, комбинируя эти упражнения с бегом. Бегать нужно не на длинные дистанции (1,5 км максимум), но лучше всего по неровной местности, где есть спуски и подъемы. Идеальный вариант – это бег по ступенькам или даже ходьба по ним. Это поможет укрепить не только Ваши ягодицы, но и ноги.
Также на ягодичную мышцу очень позитивно влияет езда на велосипеде. На мой взгляд, лучше тренироваться на велосипеде, чем на велотренажере, ведь во время велосипедных поездок организм снабжается свежим воздухом, и самому интересно поглядеть на чудные пейзажи, во время тренировки, даже если она ограничивается вашим районом. К тому же, простой велосипед намного дешевле, чем велотренажер и вдобавок ко всему имеет практическое применение. Впрочем, это дело вкуса.
Если говорить о дополнительных средствах укрепления ягодичной мышцы и ног, то просто грех не упомянуть о скакалке. Идеально, если Вы увлекаетесь катаниям на роликах или коньках. Замечали, какие попы у фигуристок? Вот и оно. Также пытайтесь вести наиболее активный образ жизни.
Если же и эти методы не дают вам желанного результата, то следует тренировать свою ягодичную мышцу образом, описанным ниже. Но все же помните, что вместе с ездой или бегом или катанием на велосипеде, они дадут намного лучший результат.
Итак, упражнение номер один выполняется лежа на спине. Ноги – на ширине плеч, руки разведены в стороны. Колени согните так, чтобы образовать угол примерно 60 градусов. Таз должен быть поднят над землей. Теперь ваша задача состоит в том, чтобы опускать таз силой своих ягодиц. Делайте это упражнение 30 раз. После чего дайте мышцам отдохнуть и приступайте ко второму подходу. Но помните, опускать таз нужно довольно медленно, он не должен падать по инерции. Его опускание к земле должно выполняться только за счет напряжения мышц ваших ягодиц. Также вы должны контролировать опускания своего таза и быть в состоянии зафиксировать его в любом положении. По-другому это упражнение выполнять просто нет никакого смысла.
Упражнение номер два
Данное упражнение выполняется следующим образом. Исходная позиция – лежа на животе. Руки можно подложить под подбородок, сложа их в замок. Теперь вы должны сгибать ноги в коленях, как бы стараясь достать пятками до своей попы, но, не делая этого. Выполнять его надо быстро и много раз. Как минимум 50. Если оно кажется вам слишком простым, то можете прикрепить к ногам небольшую гантель или другой груз. Но не думаю, что стоит давать нагрузку более чем 2 кг на каждую ногу. Лучше выполните упражнения большее количество раз, но с меньшим весом. Упражнение дает очень хороший результат для большой ягодичной мышцы, если выполнять его регулярно.
Упражнение номер три
Чтобы выполнить данное упражнение, как следует, вы должны лечь на живот и согнуть ноги в коленях, так чтобы они стали перпендикулярно к земле. Руки следует положить так же как и в предыдущем упражнении. Упражнение состоит в том, чтобы поднимать колени, оторвав их на сантиметр-два от пола. Мышцы ягодиц и ног при этом должны быть максимально напряжены. Главное в этом упражнении – не отрывать колени от земли рывком, а делать это медленно, силой мышц. Также помните, что на пол колени тоже не стоит бросать, ведь можно легко травмировать коленную чашечку, нужно аккуратно класть на место. Выполнять это упражнение нужно три подхода, по 10 раз.
Упражнение номер четыре
Исходное положение – стоя на коленях. Опираться вы должны на руки, при этом одна нога должна быть отведенной назад. Носочек и колено этой ноги смотрят в пол. Ваша задача в этом упражнении – поднять ногу, максимально напрягая при этом ягодичную мышцу. Потом опустить ногу в исходное положение. Но помните, ни в коем случае нельзя бросать ее, это может привести к травме, не говоря уже об уменьшении эффективности упражнения. Выполнять его надо по 50 раз на каждую ногу. Можно выполнять все 50 раз сразу, но я бы рекомендовал разбить их на два подхода по 25 раз на каждую ногу.
Ну и последнее, упражнение номер пять, выполняется из похожего исходного положения. Разница в том, что опора не на руки, а на предплечья и одна нога все же лежит на полу, но немножко согнута. Теперь согнутую ногу нужно подымать вверх и медленно опускать в начальное положение. Главное – не спешить и не бросать ноги, при подымании ноги почувствуйте, как напрягаются ваши мышцы, на первых порах можете даже зафиксировать ее на несколько секунд, чтобы прислушаться к своим ягодицам. Упражнение надо выполнять по 50 раз на каждую ногу, но я все же рекомендую разбить его на 2 подхода по 25 раз.
Ну что ж, вот такие, вроде бы несложные упражнения помогут Вам заполучить красивую и упругую попу. Каждое занятие не займет у Вас более чем полчаса в день, а результатом будут поражены все окружающие. Также важно правильно питаться и не пропускать, по возможности, ни одного дня. Ведь упражнения, приведенные в данной главе, рассчитаны на домашние условия, единственное, что вам понадобится – это желание и в некоторых случаях коврик. Так что занимайтесь и скоро порадуете всех окружающих красивыми формами своей попы.

Мышление в боевых искусствах: как мы учимся?

Давайте поговорим о некоторых особенностях мышления и восприятия мира, свойственных (дальне)восточному менталитету в сравнении с западным, применительно к такой области, как боевые искусства.
Обучаясь традиционным восточным боевым системам, многие сталкиваются с проблемой принципиального непонимания того, что требуют инструкторы, непривычности для нашего образа мышления того подхода, который предполагается методикой обучения. Вот и приходится инструкторам адаптировать методику, делая ее удобной для восприятия европейца. Она становится не лучше и не хуже – просто другой, возможно, даже не менее эффективной, но при этом изменяется суть системы.
На Западе основная нагрузка при восприятии и усвоении нового ложится на сознание. Обучение идет через понимание и осмысление по схеме: демонстрация – объяснение – выполнение учеником – исправление ошибок. Те же принципы в целом приложимы и к действиям в повседневной жизни.
Восточная схема обучения строится иначе: демонстрация – повторение учеником – выполнение в условиях, затрудняющих неправильные действия. Или многократное выполнение до «понимания» – точнее до состояния, когда обучающийся «сам почувствует», как нужно. То есть обучение идет не столько через понимание учеником того, что он делает, сколько через создание условий, в которых он вынужден действовать верно.
Например, удары ногами наносятся над скамейкой, что вынуждает обучающегося вначале выносить колено и лишь затем распрямлять ногу в удар, а также возвращать ногу обратно, не «роняя» ее перед собой во избежание удара о препятствие. Удары оружием можно тренировать в дверном проеме, препятствующем широким амплитудным замахам. Или метод предельной загрузки мышц с тем, чтобы добиться их рефлекторного расслабления.
На тренировках часто можно услышать что-то вроде «надо сделать тысячу раз, и сам все поймешь». И это действительно так, вот только не всякий европеец способен выдержать необходимое для наступления «понимания» время. Тем более что далеко не каждый инструктор удосуживается объяснить, чего же он пытается достичь тем или иным упражнением, по принципу «делай десять тысяч раз».
В ряде восточных школ вообще не предполагается логического понимания адептом принципов построения движений, комбинирования элементов и т. д. То есть бойцы умеют вести бой и владеют системой подготовки, позволяющей обучить следующее поколение, но вот объяснить, как действуют и почему именно так, для них бывает затруднительно. И это не узкопрофессиональный вопрос, как может показаться. Различия в образе мышления вообще: может преобладать либо логический, аналитический тип осмысления реальности, когда все воспринимаемое вначале «раскладывается на составляющие», из которых затем вновь составляется цельная и непротиворечивая, хотя и несколько искусственная картина мира; либо мир воспринимается непосредственно, цельно, без попыток искусственно вычленить из него отдельные элементы. Так и обучение технике может начинаться не с простых движений, элементов, а с более естественных (хотя и более сложных) комбинаций.
Мы говорили о методе постановки обучаемого в условия, вынуждающие его действовать правильно. По тому же принципу можно заменить навык действия навыком цели: например, дать задание «опрокинуть партнера захватом за ногу» – а тело ученика само найдет оптимальные положения и способы приложения усилий. Основное, что мешает при таком интуитивном подходе – упорные попытки занимающихся «думать».
Пример из жизни: ученик приступает к отработке ударов и выполняет упражнение, в целом, правильно, но с погрешностью, которую (по убеждению инструктора) он легко мог бы скорректировать. Прерванный «посреди вольного полета» ученик внимательно выслушивает пояснение и честно пытается его учесть, но остановка уже произошла – и не только на физическом плане, но и в мозгах. И вот обучающийся уже не бьет, а постоянно прокручивает в голове свои мысли (а то и переживания) по поводу «правильности» своих действий. Он включен не в процесс, а в свои размышления о нем. Удар сразу пропадает. Начинается новый круг рефлексии. Иные – склонные сомневаться в себе – вообще останавливаются: «У меня не получается, наверное, еще рано».
Тот же эффект наблюдался когда между двумя занятиями ученик успел пообщаться со знакомым, имеющим более высокий уровень подготовки, раскритиковавшим его «манеру битья». А какая может быть манера?! Он только что начал учиться! И это не легкомысленный подросток, подверженный чужим влияниям, а серьезный взрослый мужик, вполне доверяющий инструктору. Иной раз думаешь: «Черт возьми, лучше вообще не лезть, пусть делает как получается. Пообвыкнется – тогда и будем исправлять (конечно, если ошибка не принципиальная)».
«Думанье» нарушает естественное течение процесса, основанного скорее на ощущении правильности или неправильности. Здесь важно довериться собственному чутью и просто следовать в потоке образов, движений, импульсов. Такому образу мышления не свойственна дискретность, действие воспринимается (уместным будет слово «схватывание») как целостный образ, в который неразделимо включены и задача, и желаемый результат, и способ его реализации. В конечном счете, задача должна как бы сама собой, естественным образом выходить сразу на уровень решения. Практические методы тренинга либо подталкивают ученика к поиску собственных, естественных именно для него решений, либо создают условия, максимально приближающие его к требуемому формальному действию. Мы уже описывали упражнение на наработку удара у стены. В этом задании довольно сложно выполнить удар неправильно; тело спонтанно находит нужные положения, и остается лишь подправить некоторые детали.
Различие в образе мышления неразрывно связано с особенностями языка. «Западный» подход к обучению похож на поэтапное обучение языку: от изучения букв (элементов) к складыванию их в слова (простейшие связки типа «блок – удар»), далее к составлению фраз и предложений (комбинирование связок и элементов) и к диалогу (вольный бой).
Но возможен и другой путь. Ребенок, осваивая речь, не учит правила и не заучивает слова. Да и взрослый, оказавшись в иноязычной среде, осваивает чужую речь не по учебнику, а из неизбежных попыток общения с носителями языка. Многие ли из нас сумеют объяснить, почему именно так, а не иначе строятся предложения родной речи? Уверены, что это под силу только специалистам, однако большинство людей все же говорят более или менее правильно.
Многие культуры Востока используют иероглифическое письмо, формирующее принципиально иной, более образный и целостный способ восприятия. Действительно, здесь нет привычной нам четкой логичности и однозначности, разбивки на знаки, слова и фразы. Так и в боевом искусстве: освоив не слова, а манеру, способ действия, мы можем переходить к свободному творчеству, где исходный образ лишь задает некую основную линию. Основная сложность, в которую и упирается большинство – необходимость действовать интуитивно, доверившись своему телу, не думая.
Ведь почти каждый из нас когда-нибудь дрался. Разве в эти моменты вы думали о технике, о том, как лучше ударить? Скорее всего, нет. Вы просто били туда, где противник был открыт, и вероятно, били сильно и точно. То есть некое умение есть у нас от природы. Так почему, придя на тренировку, мы поначалу становимся такими неуклюжими? Да потому, что от нас пытаются добиться правильного с точки зрения данной системы движения – и мы готовы отказаться от уже данной нам природой способности взамен обещанного умения «делать правильно». Пытаясь действовать непривычным способом, мы начинаем думать и анализировать, теряя при этом естественную «текучесть» мыслей и телесную грацию.
Мы не пытаемся доказывать превосходство «восточного» способа над «западным» или наоборот. Сейчас, в эпоху господства «универсальных систем», можно и нужно гибко сочетать оба этих подхода, с благодарностью используя весь спектр опыта, накопленного предками. Выбор методики зависит как от личности обучающегося (одному лучше одно, другому другое), так и от характера решаемой задачи. В общем, «условная (формализованная) школа» гораздо более требовательна к формальной стороне дела, к правильности, следованию канонам, без чего немыслимы передача и сохранение традиций. Это касается вообще любых формализованных упражнений.
Если же обучающемуся не надо сдавать экзамен по технике, если перед ним стоит сугубо практическая цель (скажем, научиться драться) – это повод задуматься, есть ли смысл ломать изначальную манеру движения, присущую ему как человеку вообще и как данному конкретному индивиду со своими уникальными особенностями телосложения и пластики.

Чем опасны школьные учебники? Убойная сила слова

 

«Какие они счастливые! О них узнает вся страна», – мечтательно сказала семиклассница из подмосковной Балашихи на похоронах трех своих одноклассниц, которые, взявшись за руки, выпрыгнули из окна квартиры на девятом этаже...
Ассоциативная память напомнила этот случай во время чтения учебника Бунеевых по литературе «Путь к станции «Я» для 7-го класса. Интерес к книге был подогрет случайной фразой мамы семиклассницы о том, что дети скачивают из Интернета полную версию «Синей травы» – дневника наркоманки, фрагмент из которого изучается на уроке.
Неплохая рекомендация! А еще говорят, что современные дети мало читают! Заинтригованная, отправляюсь в Интернет за «Синей травой». От своих комментариев воздержусь, но приведу пару, под которыми готова подписаться:
«Бьет по мозгам сильно, конечно. Но впечатление неоднозначное – своему 12-летнему сыну, скорее всего, читать не дам. Если мне стало страшновато, то подросток может запомнить в этой книге совсем другое – прикольные улеты и свободный подростковый секс под наркотиками».
«Сильно сомневаюсь, что это – подлинный дневник пятнадцатилетний американской наркоманки. Слишком литературно, слишком смачно описаны ощущения американской школьницы, употребляющей наркотики, потерявшей девственность и озабоченной возможной беременностью, ушедшей из дома и испытавшей самые страшные унижения и надругательства за дозу наркотика».
Действительно, о чем еще думать нашим семиклассницам. До ГИА и ЕГЭ еще далеко… Бедные дети! Уж лучше пусть прогуливают уроки и получают двойки за невыученные уроки, чем изучают такую литературу!
Многие люди наивно считают, что самое лучшее воспитание – это запугивание. Прочитает подросток о страшном конце сверстника, который не слушался родителей – и будет слушаться. Авторы уверяют, что чтение такой литературы – своего рода профилактика наркомании, а также алкоголизма, нежелательной беременности и СПИДа.
Это справедливо для определенной категории подростков, например, тревожно-мнительных. Демонстративных такое чтиво может спровоцировать на поступки, от которых взрослые так неуклюже стараются их оградить. Кстати, демонстративных подростков сейчас намного больше, чем 10-15 лет назад.
Сквозной персонаж, ведущий ребят по страницам своих дневниковых записей – студент Алексей, лет на пять-шесть старше своих подопечных. В юности пять лет – целая вечность. Алексей, по замыслу авторов, ищет смысл жизни и вовлекает в это занятие семиклассников.
Кроме «Синей травы», семиклассники должны прочитать фрагменты «Былого и дум» Герцена, наводившего тоску еще на их родителей; «Детства» Толстого и Горького; «Мне скоро шестнадцать» М. Цветаевой (семиклассникам, кстати, на три года меньше); Ш. Бронте «Джен Эйр»; жесткий рассказ В. Тендрякова «Хлеб для собаки»; «Слепой музыкант» В. Короленко; дневник Анны Франк «Погибель»… Не уверена, что все эти тексты семиклассники станут разыскивать в Интернете и библиотеках с таким же энтузиазмом, как «Дневник пятнадцатилетней наркоманки».
Читать и анализировать в течение года произвольно выхваченные отрывки из чужих дневников и мемуаров – удовольствие на любителя. Должна же быть в этом какая-то сверхзадача? Что объединяет авторов разных эпох и стран, собранных на страницах учебника, который, по замыслу авторов, должен помочь подростку пройти путь до станции «Я» через полустанки «Я и детство», «Я и другие», «Я и мир»?
Герои большинства текстов, включенных в хрестоматию, трагически погибают в подростковом возрасте. Остальные испытывают нравственные потрясения, которые накладывают отпечаток на всю их жизнь.
Из заключения Российской академии образования о работе экспериментальной площадки Российской академии образования «Образовательная система «Школа 2100»» и использовании ее в широкой практике: «…учебники формируют у ученика целостную систему знаний, являющихся ориентиром для поиска нужной информации и решения творческих задач…»
Целостная система знаний подростка о себе и своем месте в мире на страницах учебника выглядит очень однобоко и безрадостно: конфликты, болезни, грязь, насилие, непонимание окружающих, смерть… Зачем все это? Чтобы вогнать читателей в депрессию, откуда один шаг до раскрытого окна? «Убойная сила слова» очевидна: предсмертные стихи Есенина спровоцировали эпидемию самоубийств.
Стихотворение А. Пушкина «Дар напрасный, дар случайный». Вопросы к учащимся: О каком душевном состоянии поэта говорят строки стихотворения? Найди философские размышления поэта о жизни. Что его заставляет страдать? В чем видит поэт свое предназначенье? Попробуй доказать на примере прочитанных тобою произведений А.С. Пушкина справедливость последних строк второй строфы.
Последние строки второй строфы звучат так:
…Душу мне наполнил страстью,
Ум сомненьем взволновал?...
Непонятно, что ребята должны здесь доказывать. Предвкушаю анализ знаменитого поэтического диалога Пушкина и Филарета. Интересно, что думают о нем школьники, как воспринимают стихотворение, написанное поэтом в свой 29-й день рождения, блистательный ответ митрополита и ответный ход Пушкина – стихотворение «В часы забав иль праздной скуки»? Считают ли они ответ Филарета пародией на пушкинские стихи или палинодией, то есть отрицанием того, что сказано в оригинальном тексте?
Ничего этого нет. Вопросы, заданные поэтом в минуты уныния, тяжелыми гроздьями повисают над бедными головами семиклассников. Вероятно, чтобы закрепить полученный эффект – стихотворение Н. Огарева «Хандра»:
Бывают дни, когда душа пуста:
Ни мыслей нет, ни чувств, молчат уста,
Равно печаль и радости постылы,
И в теле лень, и двигаться нет силы.
Напрасно ищешь, чем бы ум занять, -
Противно видеть, слышать, понимать,
И только бесконечно давит скука,
И кажется, что жить – такая мука!
Затем – «Пока горит свеча» А. Макаревича, лучшая, на мой взгляд, песня «Машины времени», которая в стихотворном виде теряет многое, если не все. Вряд ли когда-нибудь Андрей Вадимович мечтал попасть в учебник литературы для 7-го класса.
Итоговой работой по данной теме должно стать лирическое размышление «Бывают дни…». Чтобы задать мыслям ребят правильное направление, водитель по учебнику студент Алексей читает любимое место из дневника Печорина: «Что ж? Умереть так умереть: потеря для мира небольшая: да и мне самому порядочно уже скучно».
Авторы учебника не обманули. В книге есть и «строгая логическая последовательность, оригинальность композиции, единство нравственной проблематики, наличие внутренней ассоциативной и смысловой взаимосвязи всех разделов». «Логично» и «последовательно» детей ведут в трясину уныния. «Нравственная проблематика» сводится к актуализации негативных переживаний.
Есть в учебнике и светлые страницы, такие как «Алые паруса» А. Грина. Но они растворяются в массе тенденциозно подобранных литературных произведений, показывающих картину мира, в котором не хочется жить.
Знакомый издатель говорил, что издательский бизнес по доходности занимает третье место после торговли оружием и наркотиками. По «убойной силе», наверное, тоже.

Упражнения для пальцев рук

Пальцы рук хоть и не являются основой, но их укрепление и тренировка принесёт множество пользы. В единоборствах упражнения для пальцев рук должны быть включены с тренировочную программу. В данной статье мы попытаемся описать упражнения для пальцев рук, которые направленны на развитие определённых показателей. От разминочных до силовых.

Самые простые упражнения для пальцев.(«Разминка»)

Вы их можете выполнять не только на тренировке, но и в повседневной жизни. Например на работе или учёбе. Практически не несут никакой опасности травм. И больше подходят для разминки.

• Самое простое упражнение. Пытаемся с максимальным усилием раздвинуть прямые пальцы в стороны. Время одного подхода 3-5 секунд. Выполнить три раза, можно соединить обе ладони.
• Полусжать пальцы в кулак и удерживать их в напряжении. Также время выполнения 3-5 секунд. Повторить 3 раза. Напряжение должно быть максимальным.
• Обратное упражнение, только полусжатые кулаки не сжимает, а стараемся наоборот распрямить. Время 3 секунды, 3 повтора, напряжение максимально.
• Соедините ладони, пальцами одной руки коснитесь пальцы другой и давите с максимальным усилием. Время и количество повторений то же самое.
• Сцепляем каждый палец с каждым по очереди и тянем в разные стороны. Упражнение выполняется для каждого пальца в отдельности. 3 раза по 3 секунды.
• Отгибаем пальцы упёртые в ладонь противоположной руки. Повторить для каждого пальца двух рук. 3 по 3с.
• Наподобие всем нам знакомого шалбана. С максимальным усилием сдавливаем конец пальца в течении 3 секунд. Повторить для каждого пальца.

Силовые упражнения для пальцев рук

На этом закончим разминочные и простые упражнения и перейдём более на силовую подготовку пальцев. Определим несколько условий по работе с пальцами:

- Если упражнения выполняются на силу отдыхайте не более одной минуты между подходами.

- Если на выносливость то 1-2 минуты.

- Обязательно разминайте пальцы между подходами. Слегка растягивайте, мните.

- Упражнения на пальцы зачастую сопровождаются риском травм, поэтому при первых признаках дискомфорта уменьшайте нагрузку.

- Обязательно проводите хорошую разминку перед выполнением упражнения.

1. Начнём с так называемого тренажёра для пальцев. Как правило используется скалолазами в своей тренировочной практике. Тренироваться стоит очень осторожно, т.к. велика вероятность получения травмы. Обязательно необходимо хорошо разминаться. Начинать нужно с больших зацепов. Время выполнения одного подхода 15-20 секунд. Отдыхайте до минуты между подходами. Сложность заключается в том, что не в каждом спортзале можно найти пожобный снаряд.

2. Вис на пальцах. Повесьте кусок материи или пояс от кимоно или ещё какое-нибудь матерчатое приспособление и висите на нём до 15 секунд. Сделайте несколько подходов.

3. Вис. Повисните открытым хватом, желательно на толстой перекладине. Висите минуту затем минуту отдыхайте. Отличное упражнение для пальцев, а самое главное безопасное. Для усложнения висите на одной руке.

4.Вращение запястья. Возьмите в руку предмет наподобие булавы (можно заменить на кувалду или просто возьмите тяжёлую книгу). В тренажёрных залах есть зачастую специальный снаряд наподобие булавы. Положите руки на стол, и вращайте запястьем. Делайте основной акцент на хвате. 3 подхода по 20 раз.

5. Обратный сгиб запястья. Возьмите прямым хватом гантель. Положите руку на стол, так, чтобы рука с гантелей очутилась за краем стола, и начните поднимать и опускать запястье. Не опускайте запястье вниз. Работайте только вверх и до горизонтального положения. Можно выполнять двумя руками со штангой.

6. Эспандеры. Эспандеры – неплохая вещь для тренировки пальцев. Существует множество форм и размеров эспандеров. Поэтому количество повторений и подходов дело индивидуальное.

7. Сгибание пальцев со штангой хватом снизу. Отличное упражнение с помощью которого можно развить внушительные предплечья. Возьмите штангу обратным хватом. Положите руки на стол, таким образом чтобы запястья выходили за край. И сгибайте вниз-вверх запястья. Можно усилить упражнение за счёт раскрытия ладоней в нижней точке. (См. рисунок)

8. Вращение палки с подвесом. Понадобиться палка (гимнастическая, ножка от табуретки), веревка длинной примерно 1-1,5 метра (все зависит от вашего роста) и утяжелитель (блин от штанги, гантель, бутылка с водой). Одним концом веревки привязываем палку примерно посредине,на второй конец подвешивается утяжелитель. Далее, взявшись двумя руками за палку примерно на ширине плеч (руки протягиваем вперед, параллельно полу) начинаем крутить палку. Веревка накручивается и поднимает груз. Когда груз поднимется до конца - начинайте обратную фазу, до того момента, пока он не окажется на полу. Руки держим все время параллельно, работаем только кистями. Отличное упражнение для развития хвата.

Упражнения для пальцев рук взятые из игровых видов спорта.

1. Падение на стену. Встаём в метре-полтора от стены и падаем на стену. Падение останавливаем за счёт пальцев рук. Подобие упора лёжа, только упираетесь в стенку.

2. Мячик для тенниса. Берём в руку мячик для большого тенниса и сжимаем его пальцами и именно концами пальцев, а не ладонью.

3. Для восстановления пальцев возьмите 2 или 3 шарика (например для пинг-понга). И перекатывайте в свободном стиле. Можно утяжелить шарики. Проколите дырку в шарике и залейте водой или засыпьте песком. Дырку заклейте скотчем

Упражнения для пальцев рук взятые из боевых искусств.

1. Подтягивания на пальцах. Я думаю здесь всё просто. Для увеличения нагрузки подвешивайте дополнительный вес.

2. Отжимания на пальцах. Сопровождается опасностью для суставов, поэтому выполнять после хорошей разминки. Постепенно повышать количество повторений до 40, затем убирать по одному пальцу. Можно отжиматься на одной руке. Поднимать ноги на шведскую стенку. Пальцы не должны быть вогнуты во внутрь!

3. Упражнения с кувшином. Не столь популярное упражнение, но оно имеет место быть в боевых искусствах, и о нём стоит упомянуть. Захватите кувшин сверху и поднимите на уровень пояса. Удерживайте секунд 10. Постоянно увеличивайте вес в кувшине и примените это упражнение в движении(Например бег).

4. Ещё одно не столь популярное упражнение. Вбейте палку в землю диаметром примерно 6 см. Обхватите пальцами сверху и тяните вверх.

5. Упражнения с ядром. Ухватить его сверху и подбрасывая ловить. Размер и вес ядра постепенно увеличивать. Достаточно тяжело найти ядро, но если Вам под руку попалось, то стоит попробовать.

6. Удары в сыпучие материалы. Постоянно меняйте материал.(песок, крупа и т.д.). После можно перейти к более жёстким поверхностям(картон, мешковина, фанера, доски, жесть). Это упражнение пришло из древних боевых искусств, где большое внимание уделяли не только физической составляющей тренировки, но и духовной. Поэтому особое внимание следует уделять концентрации мысли на пробивании предмета насквозь.

Старые, забытые секреты тренировки хвата в силовых видах спорта.

В первую очередь эта часть относится к материалам использованным в книге Кубик Брукс «Тренинг динозавров». Рассмотрим некоторые аспекты упражнений для пальцев.

1. Во первых все упражнения со штангой выполнять с утолщённым грифом. К сожалению в наших спортзалах утолщённый гриф днём с огнём не найдёшь. Поэтому можно поимпровизировать и намотать на стандартный гриф лейкопластырь. Конечно, понадобится значительное количество пластыря. Но это с успехом окупится значительными показателями в хвате и силе пальцев.

В результате Вы выполняя стандартные упражнения(становая, жимы и т.д.) тренируете хват и пальцы рук. Атлеты старой школы пользовались этим и имели внушительные результаты, с которыми вряд ли поспорят многие современные атлеты.

2. Во вторых в тренировках использовать неудобные для хвата предметы. Бочки, мешки, колёса… Упражнения с ними больше подходят к естественным движениям человека. Из-за неудобного хвата разносторонне развивается хват и пальцы рук.